EFT - La Séquence Complète

La séquence EFT complète reprend la séquence courte et y ajoute des éléments, comme des mouvements oculaires (voir la « Gamme des 9 actions » expliquée ci-dessous). Cette séquence est très efficace pour calmer des « pics d’émotions ».


Pensez à effectuer cette séquence si la « petite ronde » peine à libérer un problème.

La séquence complète d’EFT

– Concentrez-vous d’abord sur votre problème, puis évaluez son intensité sur une échelle de 0 à 10 (0= aucune gêne / 10=maximum)


– Tapotez sur le Point Karaté (PK) en répétant 3 fois la phrase de préparation : « Même si j’ai … (énoncez votre problème) …, je m’aime et je m’accepte profondément »


– Tapotez ensuite en répétant la phrase de rappel (= « l’énoncé de votre problème ») une fois sur chaque point :

  • Dessus Tête (DT) : « Ce problème » (Ex : « Ce mal à la tête », « cette colère »)
  • Début du Sourcil (DS) : « Ce problème »
  • Coin de l’Oeil (CO) : « Ce problème »
  • Sous l’Oeil (SO) : « Ce problème »
  • Sous le Nez (SN) : « Ce problème »
  • Sous la Bouche (SB) : « Ce problème »
  • Clavicule (CL) : « Ce problème »
  • Sous le Bras (SLB) : « Ce problème »
  • Sous le Sein (SS) : « Ce problème »

– Continuez avec les points de la main :

  • Coin du Pouce (PO) : « Ce problème »
  • Coin de l’Index (IN) : « Ce problème »
  • Coin du Majeur (MA) : « Ce problème »
  • Coin de l’Auriculaire (AU) : « Ce problème »

– Tapotez le Point de Gamme (et répétez toujours votre phrase de rappel) en effectuant la « Gamme des 9 actions » :

1. Fermez les yeux

2. Ouvrez les yeux

3. Regardez en bas à droite sans tourner la tête

4. Regardez en bas à gauche sans tourner la tête

5. Faites un cercle avec les yeux dans un sens

6. Faites un cercle avec les yeux dans l’autre sens

7. Fredonnez un petit air

8. Comptez rapidement jusqu’à 5

9. Fredonnez à nouveau

– Tapotez à nouveau les points du buste (séquence courte)


– Ré-évaluez alors de 0 à 10 l’intensité de ce qui vous affecte :


Si vous êtes à 0 ou 1, le problème n’en est plus un… vous avez terminé
S’il reste une intensité supérieure à 2, refaites la séquence décrite ci-dessus en modifiant vos phrases de préparation et de rappel : « ce problème » devient « ce reste de problème »

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A propos de l'auteur

Caroline Lazare

Installée entre Toulouse et Castres, Caroline est praticienne et formatrice EFT.
Elle aide les personnes qui se sentent coincées dans leur vie à faire la paix avec leur passé, dissoudre leurs peurs et leurs blocages, et mieux gérer leurs émotions pour accueillir le changement avec bonheur et sérénité.

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A noter…

Même si l’EFT produit des résultats remarquables, elle est toujours au stade expérimental. Vous devez prendre la complète responsabilité de son utilisation.


Caroline Lazare n'est pas médecin et les sessions EFT ne sont pas destinées à remplacer des recommandations médicales.


Vous ne devez en aucun cas arrêter un traitement en cours prescrit par votre médecin sans son accord.