EFT - La Séquence Courte

On appelle « Séquence », « Ronde » ou « Recette » les tapotements sur une série de points EFT.


La « Petite Ronde » EFT est la séquence la plus utilisée. De nombreux praticiens ont en effet constaté que les résultats obtenus sont la plupart du temps identiques à ceux de la séquence complète.

La séquence courte d’EFT (ou » Petite Ronde »)

– Concentrez-vous d’abord sur votre problème, puis évaluez son intensité sur une échelle de 0 à 10 (0= aucune gêne / 10=maximum)


– Tapotez sur le Point Karaté (PK) en répétant 3 fois la phrase de préparation : « Même si j’ai … (énoncez votre problème) …, je m’aime et je m’accepte profondément »


– Tapotez ensuite les points du buste, en répétant la phrase de rappel (= « l’énoncé de votre problème ») une fois sur chaque point :

  • Dessus Tête (DT) : « Ce problème » (Ex : « Ce mal à la tête », « cette colère »)
  • Début du Sourcil (DS) : « Ce problème »
  • Coin de l’Oeil (CO) : « Ce problème »
  • Sous l’Oeil (SO) : « Ce problème »
  • Sous le Nez (SN) : « Ce problème »
  • Sous la Bouche (SB) : « Ce problème »
  • Clavicule (CL) : « Ce problème »
  • Sous le Bras (SLB) : « Ce problème »
  • Sous le Sein (SS) : « Ce problème »

– Ré-évaluez alors de 0 à 10 l’intensité de ce qui vous affecte :


Si vous êtes à 0 ou 1, le problème n’en est plus un… vous avez terminé
S’il reste une intensité supérieure à 2, refaites la séquence décrite ci-dessus en modifiant vos phrases de préparation et de rappel : « ce problème » devient « ce reste de problème »

A noter :

L’ordre des tapotements proposé est le plus communément pratiqué et facile à retenir (du haut du corps vers le bas) mais si vous modifiez l’ordre des points, ou que vous en oubliez un, ce n’est pas grave… vous aurez tout de même des résultats !

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A propos de l'auteur

Caroline Lazare

Installée entre Toulouse et Castres, Caroline est praticienne et formatrice EFT.
Elle aide les personnes qui se sentent coincées dans leur vie à faire la paix avec leur passé, dissoudre leurs peurs et leurs blocages, et mieux gérer leurs émotions pour accueillir le changement avec bonheur et sérénité.

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A noter…

Même si l’EFT produit des résultats remarquables, elle est toujours au stade expérimental. Vous devez prendre la complète responsabilité de son utilisation.


Caroline Lazare n'est pas médecin et les sessions EFT ne sont pas destinées à remplacer des recommandations médicales.


Vous ne devez en aucun cas arrêter un traitement en cours prescrit par votre médecin sans son accord.