La technique du film en EFT consiste à tapoter tout en visualisant un évènement comme s’il s’agissait d’un film (qui peut être raconté à voix haute ou simplement visualisé en silence si c’est trop dur d’en parler : le principal est d’être concentré dessus).
Elle est très utile car elle offre deux avantages importants : la précision et la dissociation.
La précision
La « Technique du Film » permet d’être spécifique et de traiter un problème dans le détail.
« Si vous pouvez faire un film mental de l’événement alors vous devenez automatiquement spécifique. Un film a un commencement spécifique et une fin spécifique. Il a une trame spécifique et des caractères spécifiques. Il a des mots spécifiques et des actions spécifiques et produit des sentiments spécifiques. En fait, si vous ne pouvez pas faire un film spécifique de votre problème, c’est que le problème est trop généralement exposé. »
Gary Craig
La dissociation
Pratiquer cette technique permet de vous dissocier (regarder l’évènement comme un spectateur extérieur), et donc d’aborder un problème avec plus de distance, en minimisant les ressentis douloureux.
Selon l’intensité des émotions douloureuses, vous établirez une dissociation simple ou double :
Pratiquer la « Technique du Film »
1 – Pour commencer, demandez-vous : « Si c’était un film, combien de temps durerait-il ? ». Si votre film (évènement) est bien spécifique, sa durée se mesurera en minutes. Si la réponse qui vous vient est « quelques jours », alors votre problème est trop global.
2 – Puis, attribuez un titre à votre film (exemple « La claque que Maman m’a collée devant toute la famille » ou « L’accident de voiture avec Marie »). Cette étape permet de renforcer encore la tendance à être spécifique.
3 – Imaginez maintenant que le film est chargé dans votre tête, mais sans le regarder : les bobines du film sont sur le projecteur, mais celui-ci n’est pas encore en route.
4 – Faites quelques séquences de tapotements pour ramener cette intensité à 0 :
Quand l’intensité sera retombée à 0 et que vous vous sentirez prêt, vous pourrez alors commencer la projection du film… télécommande en main pour faire « Pause » à la moindre émotion désagréable.
5 – Débutez la projection et racontez (ou visualisez en silence) le film en détails tout en tapotant : où-êtes vous ? avec qui ? que se passe-t-il ? qu’entendez-vous ? etc.
Très important : stoppez le film (et le récit) à la moindre apparition d’un ressenti désagréable et tapotez sur ce que vous ressentez. Quand l’intensité est à 0, vous pouvez alors reprendre la projection du film (soit là où vous en étiez, soit depuis le début).
Contrairement à de vieilles idées reçues, vous n’avez aucun besoin de faire preuve de courage et de replonger dans la douleur pour résoudre votre problème ! L’EFT permet justement de travailler en douceur en minimisant la souffrance : alors mettez la projection sur « pause » autant de fois qu’il le faut pour dissoudre au fur et à mesure tout ressenti désagréable.
Ces pauses permettent non seulement d’avancer doucement dans le traitement, mais également de n’oublier aucun aspect du problème.
6 – Recommencez la projection (et les pauses avec tapotements) autant de fois que nécessaires jusqu’à disparition complète de toute intensité émotionnelle sur le film entier.
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A propos de l'auteur
Caroline Lazare
Installée entre Toulouse et Castres, Caroline est praticienne et formatrice EFT.
Elle aide les personnes qui se sentent coincées dans leur vie à faire la paix avec leur passé, dissoudre leurs peurs et leurs blocages, et mieux gérer leurs émotions pour accueillir le changement avec bonheur et sérénité.
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A noter…
Même si l’EFT produit des résultats remarquables, elle est toujours au stade expérimental. Vous devez prendre la complète responsabilité de son utilisation.
Caroline Lazare n'est pas médecin et les sessions EFT ne sont pas destinées à remplacer des recommandations médicales.
Vous ne devez en aucun cas arrêter un traitement en cours prescrit par votre médecin sans son accord.
Copyright © 2016. Réalisé par Caroline Lazare